woda do treningu

[...] czczo, ale po nabiciu ww dzień wcześniej) WAGA 115 NADAL BICEPS 43,5 ( +2,5 cm ) klatka 126 (+5 cm) pas 105 (-3 cm ) Brałem TCM, na dniach kończę, bo miałem resztkę to może woda stąd łapa urosła. Natomiast nie wiem czy się nie martwić, 5 tygodni i ledwo 3 cm z pasa przy sporym zalaniu. Myślę, żeby uciąć kcal o 500 jeszcze, jakiś cheat [...]

[...] których codziennie trochę zjadam. I jeszcze 2 pytania.Znalazłem na internecie pzrepis na odżywke która pita w czasie treningu ma pomóc zachować energię - sklada sie na nia woda , cytryna , sól i miód. Opłaca się sobie taką miksture przyrządzać.Oraz czy ten plan treningowy jest dobry? : PON-wolne WTOREK-klata+bic+brzuch ŚRODA: [...]

[...] na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to głownie woda lub jakaś herbata.Zapomniałem się przyznać , że czasami lubię podjadać jakieś słodycze ale sporadycznie lub jakieś serki. Edit2: Jeśli chcesz nabrać masy -1 kg na [...]

mam pytanie takie głupie pytanie odnośnie kreatyny, przeczytałem na forum że po jakim śtam czasie (nie pamiętam dokładnie ile ale chyba kilka minut) kreatyna w połączeniu z wodą zamienia się w kreatyninę,tylko że to był artykuł sponsorowany i nei wiem do końca czy tam prawdę mówią, więc czy można sobie przygotować porcję kreatyny w domu (zalać [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj początkującym a więc proszę o wyrozumiałość ale też i POMOC! A więc ćwiczę już 3 ms-c. Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.30g [...]

Witam Mam 17 lat, 91 kg i 188 cm Ilość węglowodanów 2,7g/kgmc Ilość białek 2,4 g/kgmc Ilość tłuszczy 0,5 g/kgmc ( może dodać jeszcze oliwy na przedostatni posiłek, żeby było tłuszczu 0,6/kgmc??) Liczna kcal : 2298 Chcę schudnąć z 5 kg w ciągu 1 miesiąca Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc? Czy robić sobie przerwy w redukcji, [...]

[...] Przykładowe odżywianie DT - z 10/11/16 /SFD/2016/11/11/1664d39623304f5bbb401c8cb4d7ed5b.jpg Starter: sok z połówki cytryny, łyżeczka miodu i ciepła woda. Specyfik stricte na odporność. Śniadanie: mam problem z ich jadaniem ze względu na godzinę wstawania - budzik na 4:30 ale nie zawsze udaje mi się podnieść z łóżka wraz [...]

witam jestem na cyklu mono. Zaraz po treningu biore miod z woda, banana no i kreatyne oczywiscie. Ale nie wiem w jakiej kolejnosci to brac i w jakich odstepach czasu. Dotychczas robilem tak: miód z wodą, po 2-3 minutach kreta do buzi i popijam woda, po 5 min banan. Czy dobrze robie?

[...] Ładowanie najlepiej zacząć z rana lub po ostatnim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoły ładowania: ładujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje się woda" stanie się mniej szczegółowa. Także ładowanie możne trwać od 12-48 h,ja osobiście polecam ładowania krótsze a częstsze (mniejsze ryzyko otłuszczenia).W dniu ładowania [...]

[...] do czego zmierzam, tą drugą zmianę jaką zastosowałem która wydawała się dużo korzystniejsza sprawiła, że jakimś cudem przytyłem 2kg i to w jakies 4dni, a wątpie zeby to była woda albo mieśnie. WTF ? Teraz dieta to około 187g białka, 35g tłuszczu, 100g w/w. Dieta można powiedzieć idealna, aeroby na najwyższym poziomie a tutaj przyrost wagi :OOOO [...]

Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;D) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebabafb0322942318dc93ea3463efd83.jpg MEGABOL L-Glutamine Pharmaceutic 140g OPIS MEGABOL L-Glutamine Pharmaceutic zawiera najczystszą postać L-glutaminy, o potwierdzonej naukowo czystości i wysokiej skuteczności działania. Produkt polecany jest sportowcom i ludziom prowadzącym intensywny tryb życia, w celu poprawy [...]

[...] kanapka z serem i szynka. Na kolacje serek wiejski z chlebem. Zdarzają mi się pojedyńcze cheat meale raz, max 2x w tygodniu. Nie pije żadnych napojów słodzonych, tylko woda. Alkohol spożywałem raz od początku roku. 1. Mężczyzna 2. 26 lat 3. 88,5kg 4. 168 cm 5. 111 cm 6. 38,5 cm 7. 104 cm 8. 62 cm 9. 2x trening siłowy + 20 min cardio po [...]

Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]

Witam Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 103 Obwód bioder : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (ciężka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu aero - bieg (60min - 10 km), [...]

[...] AKTYWNE Whey Plus Hardcore Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu ~25 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 137 kcal Białko 26 g Węglowodany 4,4 g - w tym cukry 3,6 g Tłuszcze 2g - w tym nasycone 1,1g Błonnik 0,7 g Sód 0,1 g Ultra-Peptyd whey protein : 26 g - w tym BCAA 4,8 g - w tym Glutamina 4,9 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 Roku 6. DIETA: -białko: 305g -węglowodany: 305g -tłuszcz: 68g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop + meta, prop + deka ( cykl nieprzemyslany) i 2 miechy temu prop + meta 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: zmiana proporcji [...]

[...] teraz trwa to stycznia/lutego dodam ze stosowałem zel - oxykord - trener mi powiedział ze mi pomoze lecz nic z tego ... poznej powiedział ze mam polac bolace miejsce wrzaca woda na poczatku go wysmiałem ;d ale jak juz nie mogełm wytrzymac z bolu to tak zrobiłem bolało jeszcze bardziej ... co mi polecicie ? gdzie mam isc do lekarza z tym ? czy da [...]

[...] po przebudzeniu. W zależności od intensywności treningu i aktualnego programu żywienia możesz spożywać do 5ciu porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA 8:1:1 Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Węglowodany 0 mg BCAA 8:1:1 : 3500 mg Tauryna 300 mg

[...] na szybsze odżywienie komórek mięśniowych, • zapobiega odwodnieniu tkanek. Składniki: jabłczan kreatyny, alfa ketoglutarat argininy (A-AKG), kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), jabłczan L-cytruliny, gymnostemma, betaina, subst. przeciwzbrylające: [...]